Beckenbodentraining mit Silke

Beschreibung

Warum Beckenbodentraining? Fangen wir mit den "Klassikern" an: Urinverlust beim Niesen & Husten, Senkungsgefühl (es fühlt sich offen an oder als ob alles rausfällt), mangelndes Gleichgewicht, nicht unbeschwert Springen oder gar Laufen können, fehlendes Lustempfinden, Stuhlinkontinenz – niemand gibt es gern zu, aber für viele Frauen gehört all das zum Alltag. Beckenbodentraining ist wichtig und gut und sollte endlich nicht mehr tabuisiert werden. Wir alle haben einen Beckenboden (egal ob Mann oder Frau) und es ist ein faszinierendes Zusammenspiel aus Muskeln, das sich super trainieren lässt und uns dann das Leben für Menschen aller Altersgruppen deutlich leichter, gesünder und entspannter macht. Für wen geeignet? Generell für jeden, jedoch möchten wir in diesem Kurs besonders Frauen einen geschützten Raum bieten, in dem sie unbefangen Fragen stellen, von eigenen Problemen berichten und auch mal einen lustigen Spruch raushauen können – wenn ihnen danach ist. Daher richtet sich dieser Kurs gezielt an Frauen jeden Alters, mit und und ohne akute Beschwerden. Zumal gerade Schwangerschaft(en), Geburt(en) und auch hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren den Beckenboden ganz besonders beanspruchen. Das Wochenbett sollte vor Beginn des Kurses abgeschlossen sein. Was erwartet mich? In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden und dessen Anatomie kennen. Du erhältst und brauchst diese Infos, um alle Bereiche gezielt ansteuern zu können –  dennoch steht vor allem natürlich die Praxis im Vordergrund: wahrnehmen, kräftigen und entspannen. Ziel des Kurses sind alltagstaugliche Beckenbodenübungen, die du ohne viel Zeitaufwand und jederzeit in deinen Tag integrieren kannst, um so mehr Festigkeit und Sicherheit zu erlangen. Muss ich Blümchen pflücken und Murmeln kreiseln lassen? Wenn du magst, auch das ;). Also: Wir arbeiten auch mit Bildern (die braucht man tatsächlich), doch wir werden uns Mühe geben, möglichst anschaulich und anatomisch zu sein – dennoch kommen wir nicht ganz ohne aus und vielen Menschen helfen genau diese Bilder eben auch. Aber es gibt den Theorieteil ja nicht, um dann nur noch über Murmeln und Blümchen zu reden. :) Zielgruppe: Frauen jeden Alters, die ihren Beckenboden regenerieren, kräftigen und fühlen möchten. Dieser Kurs eignet sich sowohl präventiv, um vorzubeugen als auch bei bestehenden Beschwerden. Kurs startet ab 2 Teilnehmerinnen! #beckenbodentraining #bebo #beckenboden #ichliebeyoga #soulspace #yogastudio #rückbildung