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Yogapose Baum miterhobenen Armen mit Blick über die Alpen

 

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Yoga

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Montag, 08.04.2024

 Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben. Man muss ihn erfahren.

ENTSPANNEN

Genau das fällt manchmal unfassbar schwer, obwohl man es doch so dringend nötig hat. Ich zeige dir Techniken, die du auch Zuhause nutzen kannst, um schneller abzuschalten und zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Entspannte sitze ich auf einem Berg und schaue über die Landschaft.

DURCHATMEN

In allen Stunden verbinden wir uns mit unserem Atem und nutzen verschiedene Techniken, um zu tiefer Ruhe und Entspannung zu finden - oder auch um neue Energie zu tanken für die nächste Yogaposition oder unseren stressigen Alltag. Atmen kann jeder? Stimmt, aber auch hier kommt es auf die richtige Technik an. Denn mit der passenden Atmung können wir Einschlafprobleme, Stress, Lampenfieber und viele weitere Probleme in den Griff bekommen.

Ich stehe auf einem Bergkamm, atme tief durch und genieße die Aussicht.

DU SELBST SEIN

Beim Yoga geht es nicht darum, sich mit anderen zu vergleichen oder gar zu messen, sondern darum, in sich hineinzuspüren und achtsam und liebevoll mit sich umzugehen. Dein Körper sagt dir was er braucht, du solltest nur zuhören. Dabei möchte ich dich unterstützen und dir helfen, ein (noch) besseres Körpergefühl zu entwickeln, deine eigenen Grenzen zu erspüren und vor allem, dir Zeit für dich zu nehmen.

Ich  bin ganz bei mir (ich selbst) und spiele Handpan auf einem Berg.

STÄRKER WERDEN

Lass uns deinen Körper und auch deinen Geist gesund, stark und fit machen. Denn wie heißt es doch so schön? In einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist. Durch Yoga erlangst du körperliche und mentale Stärke für mehr Lebensqualität und Zufriedenheit. Auch unsere Abwehrkräfte  werden durch Yoga gekräftigt, denn Stress ist ein absoluter Killer für unser Immunsystem – also lass uns gestärkt durchstarten.

Starker Kriegerpose (Krieger 2) mit Wind in den Haaren im Gebirge

MEHR BEWEGLICHKEIT

Schuhanzieher? Brauchst du bald nicht mehr! Lass uns gemeinsam deinen Körper flexibler machen und so deine Lebensqualität steigern. Du musst dich nicht mit dem großen Zeh am Rücken kratzen können, aber darfst dich fit und beweglich fühlen. Schmerzen und Verspannungen braucht niemand und die häufigste Ursache für Rückenschmerzen sind tatsächlich Verspannungen. Diese lösen wir effizient und eröffnen ganz neue Bewegungsspielräume. Du wirst dich wundern, wie schnell du Fortschritte machen wirst!

Die Yoga Pose Wild Thing (Rückbeuge) auf diesem Bild erfordert viel Flexibilität

BESSERES KÖRPERGEFÜHL

Du möchtest dich in deinem Körper richtig wohl fühlen? Wer möchte das nicht! Manchmal ist es gar nicht so leicht sich selbst anzunehmen, doch wer Zufriedenheit empfindet, wirkt auch ganz anders auf andere Menschen. Yoga macht deinen Körper stark und beweglich und eröffnet dir verschiedenste Techniken für mehr Selbstliebe und innere Ausgeglichenheit. Doch auch wenn du schon ganz im Einklang mit dir und deinem Körper bist, gibt es noch viel zu entdecken, denn Yoga erreicht Stellen, an die andere Sportarten nicht heran kommen.

Yogapose Anjaney Asanna (Ausfallschritt mit gegriffenem Bein und erhobenem Arm)

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Ich liebe Yoga

Tanja Manegold

Wilhelmstr. 15

58300 Wetter

Nordrhein Westfalen

Germany

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